11月16日（佛山）、23日（深圳），由佛山市爸媽在線中心與深圳市爸媽在線成員之家聯(lián)合舉辦的「心智與能力提升年度成長計劃」之有效溝通課程——“把最好的脾氣留給最親的人”，本次課程以對家庭關(guān)系最深切的守護為起點，融入傳統(tǒng)文化中“言為心聲，修言養(yǎng)和”的智慧，通過理論學(xué)習(xí)與情景演練，系統(tǒng)引導(dǎo)學(xué)員覺察并轉(zhuǎn)化家庭壓力下的溝通模式，學(xué)習(xí)以一致真誠的表達，構(gòu)建充滿尊重與溫情的家庭對話空間。
課程開講
核心內(nèi)容：從面具到真實，構(gòu)建一致性溝通橋梁
本次課程以父母效能訓(xùn)練為理論基礎(chǔ)，聚焦家庭成員間常見的溝通困境。區(qū)慕玲老師首先引導(dǎo)學(xué)員識別四種典型的壓力應(yīng)對溝通姿態(tài)，通過“身體雕塑”體驗式環(huán)節(jié)，讓學(xué)員們在角色扮演中直觀感受到不同姿態(tài)下的身體感覺、內(nèi)心情緒與能量狀態(tài)，深刻理解了自動化反應(yīng)模式如何阻礙真實連接。
課程現(xiàn)場
課程重點是帶領(lǐng)學(xué)員從表面的行為事件層層深入，探索自我與他人的感受、觀點、期待與深層渴望。配合練習(xí)，學(xué)員發(fā)現(xiàn)了自身習(xí)慣的溝通模式，認(rèn)清了舊有模式曾經(jīng)的保護功能及其當(dāng)下的局限性。在此基礎(chǔ)上，區(qū)老師還傳授了“一致性溝通四步法”，該方法讓學(xué)員學(xué)會兼顧自我、他人與情境的和諧。
教學(xué)創(chuàng)新：情景演練實現(xiàn)深度覺察
課程最大特色在于高度互動與場景化學(xué)習(xí)。針對“孩子拖延上學(xué)”“伴侶沉迷手機”“教育理念沖突”等高頻家庭場景，學(xué)員們分組進行角色扮演與“角色反轉(zhuǎn)劇場”。在演練中，學(xué)員不僅實踐四步法話術(shù)，更通過扮演對方角色，真切體驗到不同溝通方式對關(guān)系能量的影響。有學(xué)員反饋：“當(dāng)看著‘另一個自己’用舊模式溝通時，才真正體會到家人的感受，這種覺察比任何說教都震撼?！?/span>
情景演練
學(xué)員收獲：從認(rèn)知到行動的轉(zhuǎn)化
一天的學(xué)習(xí)激發(fā)了學(xué)員們深刻的自我覺察與成長決心。多位學(xué)員在分享中表示，課程最大的價值是“看見”——看見自己慣用的溝通面具，看見情緒背后的真實需求，也看見改變的可能性。
- 模式覺察： 絕大多數(shù)學(xué)員意識到自己并非單一模式，而是在不同情境下混合使用多種姿態(tài)。“我以為自己只是超理智型，但演練中我發(fā)現(xiàn)指責(zé)、討好甚至打岔都不同程度存在，這種發(fā)現(xiàn)讓我更完整地理解了自己。”
互動活動
- 認(rèn)知轉(zhuǎn)變： 有學(xué)員反思：“過去我認(rèn)為溝通就是講道理，現(xiàn)在明白真正的溝通是傳遞感受與需求，是讓對方在被尊重、被理解的氛圍中達成共識。”
- 身心體驗： 多位學(xué)員提到，一致性表達讓內(nèi)心從“僵硬”變得“柔軟”，“當(dāng)用‘我信息’真誠表達時，身體感到前所未有的通暢與平靜，那一刻知道了什么叫身心一致?！?/span>
- 行動承諾： 學(xué)員們普遍認(rèn)識到，模式改變需要持續(xù)練習(xí)。“課程是起點，回家后要在真實生活中帶著覺察去應(yīng)用，讓四步法從生硬到熟練，最終成為新的習(xí)慣。”
區(qū)老師作總結(jié)
持續(xù)陪伴，讓溫暖溝通成為家庭常態(tài)
正如區(qū)慕玲老師所言：“一個習(xí)慣的打破和新模式的建立，絕不可能在一天內(nèi)完成。但每一次帶著覺察的溝通，都是對家最值得的投資?！北敬握n程不僅是技巧的傳授，更是一次關(guān)于愛與自我的深度修行，佛山市爸媽在線中心和深圳市爸媽在線成員之家將為學(xué)員提供“系統(tǒng)反饋、同伴互助與深度加餐”的長程支持，幫助解決實際應(yīng)用中的個性化難題，破解“學(xué)不會”與“難堅持”的痛點，努力為佛山與深圳兩地學(xué)員構(gòu)建溫暖、明亮、有力量的家庭關(guān)系奠定堅實基礎(chǔ)。
佛山合影
深圳合影
佛山市爸媽在線中心
深圳市爸媽在線成員之家
2025年11月23日
